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上海世纪代孕医疗环境-孕期便秘警惕5大饮食误区
来源:http://tjdaiyun.net  日期:2020-02-21
上海代孕机构与妈咪和宝贝一起
 
孕期遇便秘 要小心的饮食误区

误区1:不吃肉少吃饭。

有的妈咪认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会加重便秘的症状
妈咪们有所不知,正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物,从而帮助宿便排出。

误区2:饮食清淡不吃油。

许多妈咪便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,或者是很久没有吃蔬菜水果,转而吃得特别素。
其实,人体也需要油脂的润滑。
便秘的妈咪其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻,长期下来,可以帮助妈咪们润滑肠道,有效改善便秘。

误区3:大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的妈咪多吃反而会对肠胃造成刺激。
膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,如果妈咪常喝水,可以使肠道的转运速度加快,能减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。
所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

误区4:多吃香蕉缓解便秘。

相信很多妈咪认为香蕉是通便的利器,香蕉确实能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。
没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。
一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

误区5:大量喝茶。

许多妈咪觉得喝茶清火,能起到改善便秘的作用。
其实,便秘的妈咪并不适宜多喝茶。
因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。
其次,孕妈咪是不能喝茶的(淡淡的绿茶除外),因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸,对胎宝宝的成长不利。
其实便秘的妈咪只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平时多2-3倍。
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