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上海有富婆找男人代孕吗-你想产后恢复快些吗
来源:http://tjdaiyun.net  日期:2020-02-26
上海代孕每个美好的家庭都有可爱的宝宝 导读:坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。

配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

(按摩内脏、排毒,练细腰)   
 产后恢复瑜伽的做法

1、婴儿卷曲式。



卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。

(练腰腹,使身体有形)

2、竖式。



卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

(美腿练习)

3、V字形。



坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。

(美腿练习)

4、坐势脊椎拧转。



坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。

配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

(按摩内脏、排毒,练细腰)

5、牛面式变形。



跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。

同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。

(挺胸,对产后乳房下垂有益)。



6、侧腰伸展。



单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。

对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。

再换一个方向进行。

(练平衡,练细腰)。北京代孕中介赞美生命爱心助孕
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