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代孕招聘上海助孕公司-怀孕后便秘是什么原因导
来源:http://tjdaiyun.net  日期:2020-02-24
上海代孕免费咨询因为专业所以出色 导读:专家指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。
所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
 
便秘会导致毒素在体内堆积,造成皮肤暗淡无光、引发痤疮粉刺、产生色斑,还会形成小肚子,是损害身体健康的美丽的元凶之一。
但恰恰有不少的女性有便秘的问题,而且在孕期也有便秘的问题。
为了身体健康要及时缓解便秘,那么代孕后便秘怎么办呢?女人便秘的原因有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

代孕后便秘怎么办?
为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应努力做好以下几点:
1、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。
比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。
这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

2、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。
早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。
有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。
准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

3、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
以下介绍几种有助缓解孕期便秘的食物:
(1)、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。
其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。
当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

(2)、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。
豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

(3)、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

(4)、黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。
同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

(5)、草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。
最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

(6)、芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。
它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。
孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

4、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

5、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。
准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。
散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。
五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。
拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

女人便秘的原因有哪些?
1、没有定时排便
当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。
当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。
因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。
所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。

2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。
大便不畅的时候,坐在马桶上,看报纸很悠哉。
很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

3、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。
特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。
大便的70%都是水分,充足的水分摄取,可以改善便秘症状。

因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。
硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

4、习惯性地服用便秘药
等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。
一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,就会加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。

5、常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。

专家指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。
所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

6、饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。
由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。
据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
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